Nutricionista dá dicas para começar 2019 com pé direito na alimentação saudável

[Fisgas]

Nutricionista dá dicas para começar 2019 com pé direito na alimentação saudável
As bebidas alcoólicas não estão proibidas, mas é preciso atenção.

 
Cuidados com a alimentação no período pós-festas / Foto: Divulgação
 
 
Dezembro é o mês mais festivo do ano e com o Natal seguido do Ano Novo surge a dúvida em relação aos cuidados com a saúde e qual a melhor maneira de equilibrar a alimentação para começar o ano sem preocupação.

Algumas pessoas carregam o hábito de atentar-se ao que é consumido, como é o caso da estudante Cristina Queiroz Freitas, de 23 anos "Eu procuro comer pouca carne bovina, mas confesso que as vezes exagero no carboidrato. Nessa época de muita comida, a gente tem tudo à disposição e precisa selecionar bem pra manter o equilíbrio... Daí eu opto pelas carnes brancas", contou a jovem que mantém um cuidado rotineiro da saúde com exames.

Sobre as festas de fim de ano, a nutricionista Lucia Gratão, doutoranda em Ciências da Saúde pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), diz que não é apenas uma refeição que faz a pessoa engordar ou emagrecer. "A escolha pela alimentação saudável e equilibrada deve ser algo construído ao longo do ano, todos os dias".

"Outro aspecto importante para lembrarmos é que não há alimentos proibidos, todos podem ser consumidos", diz, ressaltando que a ideia de proibição de algum alimento aumenta a chance de exagerar quando for consumí-lo novamente.

As bebidas alcoólicas não estão proibidas, mas é preciso atenção. "O álcool é extremamente prejudicial à saúde e não há quantidade segura para consumo! É considerado uma droga lícita e portanto deve ter seu consumo limitado e de baixa frequência".

Ela lembra que a bebida também pode provocar o aumento do peso. "É uma bebida muito calórica, que se ingerida em grande quantidade e rotineiramente pode impactar no processo de deposição de gorduras no corpo", completou.

Lucia Gratão dá dicas de como começar o ano com o pé direito com a alimentação, fugindo de dietas exageradas. "Tente desconstruir a ideia de que para ser saudável, precisa-se fazer dietas que restringem a ingestão dos alimentos, passar fome ou fazer com que você coma alimentos que não são do seu hábito e cultura alimentar!"

Ela ainda aconselha que se inicie um processo de autoconhecimento do corpo. "Você come por ansiedade? Você respeita sua saciedade? Você respeita sua fome, seu corpo, suas vontades? Você coloca sua alimentação como prioridade na sua rotina? Você planeja suas refeições?", questiona.

Para finalizar, nutricionista alerta que após as festas de fim de ano, é comum ver-se propagandas sobre produtos e serviços que prometem 'detox', perda de peso, diminuição da retenção hídrica e normalmente são produtos caros que prometem muito mais do que cumprem. "Cuidado com esse tipo de comércio, que apenas aproveita-se de um momento oportuno para vender seus produtos".

A nutricionista lembra que não existe 'processo milagroso' que compense os exageros que possivelmente você cometerá nas festas de fim de ano ou em outro evento da sua vida. "Se exagerou, reinicie no dia seguinte seus hábitos saudáveis de vida, com alimentação e atividade física. Mantenha uma boa ingestão de água e fique em paz com seu corpo!".



Fonte: https://afnoticias.com.br/vida-sociedade/nutricionista-da-dicas-para-comecar-2019-com-pe-direito-na-alimentacao-saudavel