Jugo de cereza es prometedor para el insomnio

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Jugo de cereza es prometedor para el insomnio
  


Beber jugo de cereza al día puede ayudar a reducir la severidad del insomnio de manera natural, en lugar de los suplementos y las tabletas utilizadas para inducir el sueño, sugiere un nuevo estudio publicado en el Journal of Medicinal de Alimentos.
investigadores de los EE.UU. de la Universidad de Pennsylvania, Universidad de Rochester y el Centro de Canandaigua VA llevó a cabo un pequeño estudio piloto sobre los hábitos de sueño de 15 personas.
La mitad de los voluntarios bebieron jugo hecho con 227 gramos de cerezas, mañana y tarde, durante un período de dos semanas, y la otra mitad comió una alta que durante el mismo período. Según los investigadores, una reducción significativa en la reducción de la severidad del insomnio reportados por los voluntarios que bebieron el jugo de cereza, de haber caído en 17 minutos el tiempo de espera para despertar y volver a dormir.
Los científicos sospechan que los beneficios de las cerezas están relacionados con altos niveles de la melatonina presente en el fruto. Producido naturalmente por el cuerpo, la melatonina desempeña un papel en el ciclo circadiano de sueño-vigilia.
Citado por Eurekalert, Russel J. Reiter, biomédica de la Universidad de Texas Health Science Center y un experto en la melatonina, dice que en vez de promover la complementación de la melatonina para inducir el sueño, los alimentos, como las cerezas - disponible todo el año , en las formas, secas, congeladas o en jugo - puede ser la mejor alternativa para aumentar los niveles de la sustancia.
Además de la cereza, la melatonina también dude en frutas y verduras con la cebolla y el plátano, los cereales como el maíz, la avena y el arroz, las hierbas como la menta, hierba luisa, salvia y tomillo y vino tinto.

Fuente: Correo Azores