Como Prevenir a Gripe e Ajudar o Corpo a Recuperar Naturalmente
As férias, com abundância de comida e noitadas, normalmente significam mais gripe.
Para compreender como prevenir a gripe, precisamos de saber como se transmite:
• Apertar a mão a alguém que tem gripe ou tocar em objectos contaminados com secreções do nariz ou da boca.
• Inspirando partículas infecciosas presentes no ar provenientes de uma tosse ou espirro de uma pessoa infectada. Um espirro explode da boca e das narinas a 65 km/h, comparado com os 8 km/h da respiração. Apanhando a “boleia” de todas as pequenas partículas expelidas por aquele espirro, estão um sem-número de vírus, à procura de quem está mais perto.
Recomendações para prevenir
1) Evite a proximidade, e uma exposição prolongada, de pessoas que tenham gripe. Mantenha as mãos longe dos olhos, nariz e boca. Eles são portas de entrada para os vírus.
2) Espirre ou tussa para um lenço de papel e deite-o fora imediatamente.
3) Limpe todas as superfícies em que os outros com frequência toquem, como as maçanetas das portas, telefones, apoios de braços ou corrimãos.
4) Lave muito bem as suas mãos durante dez a quinze segundos por baixo de água corrente, especialmente antes das refeições. Esta é uma forma eficaz de evitar apanhar a gripe. Também ajuda a evitar passá-la a outros. Os vírus podem sobreviver na nossa pele durante várias horas.
5) Manter-se fechado dentro de casa durante o Inverno pode de facto contribuir para apanhar a gripe. Os vírus têm mais oportunidades para se espalharem pelas pessoas. Renove o ar e mantenha-o a circular, com uma janela aberta. A luz solar também mata os germes. Bastante ar puro e luz solar são dois dos remédios naturais de Deus.
6) Manter um sistema imunitário saudável irá também ajudar a proteger-nos. Obter o descanso adequado é importante e o exercício moderado aumenta o número dos ‘amigos’ glóbulos brancos.
“E se eu apanhar o vírus da gripe?”
Felizmente, poderá encurtar a duração e reduzir os sintomas desconfortáveis. Ao primeiro sinal, uma acção rápida é a chave.
Aqui ficam alguns passos simples para ajudar o corpo a recuperar da gripe:
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1. Beba muita água. A suficiente para que a urina se torne bastante clara – entre 8 e 12 copos por dia. Ajuda a restabelecer os fluidos perdidos devido ao aumento da transpiração e excessivas secreções, e favorece a eliminação de impurezas do corpo.
2. Coma sabiamente. O corpo continua a necessitar de nutrientes para funcionar. Coma pão e cereais integrais, fruta e vegetais frescos, ricos em vitaminas e minerais. Evite açúcar, pois ele diminui a capacidade dos glóbulos brancos de destruir as bactérias e os vírus.
3. Exercite-se ao ar livre para melhorar o sistema imunitário. A caminhada é um dos melhores exercícios. Agasalhe-se para não arrefecer, especialmente os membros, mãos e pés.
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4. Durma bastante. Vá para a cama cedo ou durma a sesta. O sistema imunitário não poderá funcionar bem quando está cansado.
5. Outro passo para tratar a gripe é o uso externo da água.
• Se os sintomas forem uma garganta irritada e dorida, ou uma dor de cabeça, coloque os pés em água quente durante 20 minutos e aplique um pano frio na testa. Finalize, vertendo água fria sobre os pés e secando-os muito bem.
• Outro tratamento eficaz é um banho de contraste de água quente e fria. Aos primeiros sinais de constipação, dores ou desconforto geral, tome um duche de água quente de três minutos seguido de 30 segundos de água fria. Repita o ciclo três vezes, finalizando com o frio. Isso pode fortalecer o seu sistema imunitário para que os glóbulos brancos sejam mais eficientes.
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6. Existem, ainda, as plantas medicinais que poderão ser úteis, especialmente se forem utilizadas no aparecimento dos primeiros sintomas.
• A fama da equinácea já é bem conhecida. Há, na verdade, indicações de que esta planta melhora o funcionamento do sistema imunitário. A Astragalus e a unha-de-gato também fazem o mesmo efeito, mas não são tão conhecidas.
• O Alho tem uma potente acção contra os vírus. Talvez a melhor maneira de o tomar seja com limão. Bater 2 dentes de alho com meio limão (só retire o amarelo da casca) e a água suficiente para encher um copo. Deveria repetir 3 vezes ao dia, sempre juntamente com a comida. Se não, engula-o sem mastigar; não é muito difícil, e deixa muito pouco hálito.
• O extracto de semente de toranja também tem actividade forte contra os vírus. Pode utilizar todas estas plantas medicinais ao mesmo tempo, para ser mais eficaz.
Há muitas coisas que podemos fazer para diminuir o efeito e a duração de uma gripe. Se formos diligentes em usar estes remédios simples e naturais, é comum sentir alívio.
Marianne Ferreira
Médica
Fonte: S&L