Menopausa 300x168 Menopausa e a fitoterapia

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Apesar de estar envolto em certo ar de mistério e apreensão, a menopausa é uma realidade fisiológica natural: após anos de atividade, os ovários encerram seu trabalho e a mulher pára de menstruar. Na verdade, a menopausa se refere mais especificamente ao ultimo dos ciclos menstruais da vida feminina. Os períodos pré e pós-menopausa são envolvidos por mudanças fisiológicas e hormonais na mulher já madura. Não há, portanto o que temer, pois não é uma enfermidade, e sim um processo esperado. O que não precisa acontecer é o indesejável acompanhamento de ondas de calor, insônia, sentimentos de desvalor, depressão, etc. examine as sugestões abaixo.
Medidas sugestivas

Quanto mais cedo na vida a menina começar a seguir estas medidas sugestivas, melhor estará preparada para atravessar a menopausa.

    Adote uma vida de exercícios físicos (os exercícios escolhidos devem ser agradáveis à paciente)
    Evite o fumo e bebidas alcoólicas (é melhor nunca fazer uso deles)
    Trabalhe em sua auto-estima
    Normalize o peso
    Desenvolva relacionamento vivo com o Criador. A paz interna resultante fornece base altamente benéfica para os processos fisiológicos acontecerem naturalmente
    Adote alimentação saudável

Alimentação

Próximo e durante o período da chegada da menopausa, a mulher deve ser bem criteriosa com sua alimentação.

Prefira os seguintes alimentos

    Frutas: melão, maçã, manga, abacaxi, maracujá, melancia, banana, mamão, pêssego, pinha, uva, framboesa, caju
    Verduras e legumes: use folhas verdes escuras em abundancia. Quanto aos legumes, variá-los bem, preferindo os crus
    Soja

Pesquisas comprovam que em povos orientais que fazem grande uso da soja, as mulheres tem índices bem menores de distúrbios da menopausa e de câncer de mama.

    Feijões: (mastigar bem)
    Cereais integrais: (por serem ricos em fibras e vitaminas do complexo B
    Leite desnatado e iogurte
    Castanhas e sementes: (usar com freqüência, mas em quantidade moderada

Obs.: Se for usar carnes, adote as opções bem magras e seja moderada no uso. Evite as de porco e os frutos do mar.

Evite os seguintes alimentos

    Gorduras, óleos, alimentos gordurosos e seus derivados
    Embutidos e fast-food
    Carnes de porco, frutos do mar e derivados
    Alimentos refinados
    Condimentos irritantes
    Bebidas alcoólicas
    Refrigerantes, especialmente se houver perigo do osteoporose

Fonte: http://www.medicamentoscaseiros.com.br/fitoterapia/menopausa-e-a-fitoterapia.html