Exercícios físicos para pessoas com lesão medular

[migel]

Exercícios físicos para pessoas com lesão medular

[Ana Santos]

Na minha situação de incapacidade motora, em termos de menbros inferiores e coluna, sinto sempre dificuldade em encontrar postes sobre este assunto, como fazer ginástica para não perder mobilidade na velhice, e confesso :sou preguiçosa 😞mas é tão difícil encontrar... Grata por este post 😘😘😘

[AREZ]

Na minha situação de incapacidade motora, em termos de menbros inferiores e coluna, sinto sempre dificuldade em encontrar postes sobre este assunto, como fazer ginástica para não perder mobilidade na velhice, e confesso :sou preguiçosa 😞mas é tão difícil encontrar... Grata por este post 😘😘😘

Pois preguiçosos todos somos de qualquer forma um fisioterapeuta saberá aconselhar os exercícios para o seu quadro.

Mas por exemplo uma pedaleira para pernas e braços 10 minutinhos todos os dias não lhe fará mal algum.

Os pesos nos membros inferiores se não tiver muita espasticidade pode iniciar em 0,5kg a 1kg em cada membro.

Poderá fazer

deitada 20 vezes levanta a perna 60º com o peso e baixa lentamente
                          barriga para baixo dobra a perna e pousa lentamente
           

No corredor com o peso nos tornozelos pode fazer em calcanhares/bicos de pés ida e volta umas 15 vezes

Vá as suas melhoras

Arez
 

[Ana Santos]

Infelizmente pedalar é impossível, sou amputada dum menbro inferior, tenho escoliose e fixadores dentro da coluna, já baixei no play store uma aplicação interessante para fazer inxercicios, mas falta a motivação... Mas vou aplicar me😉obrigado

[AREZ]

Infelizmente pedalar é impossível, sou amputada dum menbro inferior, tenho escoliose e fixadores dentro da coluna, já baixei no play store uma aplicação interessante para fazer inxercicios, mas falta a motivação... Mas vou aplicar me😉obrigado

Vá mas exercite os outros com calma dia sim dia não. Não se meta a fazer exercícios à toa é sempre aconselhável falar primeiro com um profissional da area.

Vá as melhoras e boa semana