Alimente a su cerebro

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Alimente a su cerebro
 
Aumente su actividad cerebral al comer los alimentos adecuados.

Mens sana in corpore sano (mente sana en cuerpo sano) es una máxima a seguir, porque no hay que olvidar que el cerebro es el centro de operaciones que controla todo el cuerpo.


Si esto no funciona correctamente puede causar pérdida de memoria e incluso, en casos extremos, demencia senil y el Alzheimer.

Tome nota de los alimentos que debe comer para estimular su cerebro y así evitar posibles enfermedades.


Sus aliados:

Ácidos grasos Omega 3

Esenciales en la composición de la membrana celular de las neuronas, especialmente en la maleabilidad y el paso de los impulsos nerviosos. Coma salmón, la caballa y las sardinas.


Vitamina B1

Tiene un papel importante en la función neuronal, sin embargo, científicamente, no está del todo claro. Su deficiencia da lugar a beriberi, una enfermedad que presenta síntomas como confusión, y neuropatía periférica. Coma: granos enteros, legumbres y carnes.


Provitamina A

Tiene un papel importante en el funcionamiento de la retina, y las sustancias precursoras en la estructura esencial de la retina y fotorecepção. Coma: verduras y frutas amarillo, rojo o naranja.


La vitamina E

Es el antioxidante más importante soluble en lípidos para el cuerpo, incluyendo al cerebro, ya que es un cuerpo que consiste esencialmente de lípidos. Los antioxidantes contrarrestan los efectos dañinos de los radicales libres, evitando la oxidación causada por el metabolismo natural del cuerpo. Comer: frutas y semillas, aceites vegetales, yema de huevo y los brotes.





Fuente: Sapo