El calcio y la salud de los huesos 
En todas las edades, es necesario consumir alimentos ricos en calcio, tales como OLEItem porque favorecen el crecimiento y mantenimiento de nuestros huesos.
En todas las edades, es necesario consumir alimentos ricos en calcio, tales como OLEItem porque favorecen el crecimiento y mantenimiento de nuestros huesos. En la edad adulta, ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis, la descalcificación ósea. Recuerde, sin embargo, que para fomentar la captación de calcio en los huesos, es inútil el abuso de productos lácteos. Se requiere la adición de alimentos ricos en calcio de origen vegetal, tales como nueces, almendras, verduras, el repollo o col rizada famosa y alimentos ricos en vitamina D como el pescado azul y huevos. Para nuestro cuerpo para producir vitamina D, no hay nada mejor que una buena caminata bajo el sol (no en las horas pico, por supuesto). Nuestra salud ósea también depende de otros factores. No te olvides de evitar las carnes grasas, embutidos y sal de mesa, ya que ayudan a reducir la absorción de calcio.
Por favor, recuerde que todos los yogures son una gran fuente de calcio y tiene una mayor biodisponibilidad, es decir, su absorción por el organismo se ve facilitada por la relación que mantiene el calcio con otros minerales presentes en el yogur.
Fuente: Azores Oriental
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