Guía para la prevención de los resfriados y gripes

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Guía para la prevención de los resfriados y gripes
 

11 pasos esenciales que protegen estas infecciones

Ambas son causadas por virus (aunque los virus diferente) son muy contagiosas, tienen un alto impacto en la población y atacar en las estaciones frías. Llegue a través de las vías respiratorias y causar una gran incomodidad.

Una vez introducido, lo único que hacer es aliviar los síntomas y reducir la duración o intensidad del proceso. No hay ninguna medida eficaz para el contrato o reducir su intensidad. Sólo hace falta ponerlos en práctica.

Estas dos infecciones a menudo se confunden. Sin embargo, no son la misma cosa. Sólo coinciden en el hecho de que se sature el médico y aún envuelto en mucha ignorancia.

A pesar de su incubación, síntomas, tratamientos y tendencias de la presentación de ciertas diferencias, las medidas preventivas son muy similares, con una excepción: la gripe sólo se puede prevenir mediante la vacunación anual.

A pesar de estas medidas de protección no son eficaces en un cien por ciento (ni siquiera la vacuna contra la gripe), ayuda a minimizar la posibilidad de contagio. Sólo hay un requisito: para ponerlas en práctica!

Si usted es parte de ese grupo de personas que no prestan atención a la asistencia médica o que simplemente no los siguen porque piensan que si se enferman de enfermarse a ti mismo, hagas lo que hagas (como un suplemento de destino), es completamente erróneo. El primer paso es creer que la prevención es eficaz, ya que funciona de verdad!

Aquí hay 11 medidas de higiene natural y se pueden tomar para cumplir con los gérmenes.

1. Evitar los asentamientos en lugares cerrados

Los cambios en la humedad relativa causar que el virus se multiplican y penetran más fácilmente en las membranas mucosas nasales. La cubierta y los lugares con gran flujo de personas, como centros comerciales, teatros o estadios, transporte público, aumentar las posibilidades de infección por tanto, debe evitarse.

2. Tenga cuidado con los ambientes extremos o cambiar

A pesar del frío favorece las infecciones virales, no es el único factor desencadenante. Los rápidos cambios de temperatura, como ocurre al pasar de áreas con aire acondicionado (en el coche o en el interior) para el aire libre natural, así como las condiciones de sequedad o humedad excesiva, favorecen el crecimiento de los virus en el medio ambiente y una mayor vulnerabilidad de nuestras membranas para sus ataques.

3. Manténgase alejado de los cigarrillos: la tuya y otros

Los fumadores tienen más posibilidades de contraer una infección debido a que fumar reduce las defensas de la actividad respiratoria y inmunológico en general, favoreciendo la entrada del virus.

También están en riesgo más elevado de personas enfermas que viven con fumadores generalmente una vez al inspirar el humo, incluso de forma pasiva, irrita los tejidos respiratorios, haciéndolos más vulnerables.

Aunque es imposible vivir en aislamiento (la única manera de evitar el contagio) se pueden evitar en ambientes cargados de atmósferas.

4. Mantener una buena higiene

Lávese las manos frecuentemente y especialmente después de estar en contacto o saludar a una persona que pudiera estar infectado. Trate de no tocarse los ojos, la nariz o la boca si no se dispone antes de limpiarlos correctamente, ya que el virus puede llegar, después de tocar objetos contaminados. Si usted no tiene agua, utilice un desinfectante de manos (sin enjuague).

5. Tomar precauciones contra las personas infectadas

Cuando el enemigo está en casa, limpie y desinfecte las superficies en que la persona toca un resfriado o la gripe, tales como perillas de puertas, pasamanos de las escaleras, mesas o vasos.

Evitar compartir toallas, vajilla y utensilios, y sobre todo, no se tocan en sus bufandas, un verdadero caldo de cultivo de virus. El besar o compartir la misma comida también, no se recomienda porque el contacto es más directo.

6. La actividad física regular: la barrera ideal

Caminar una hora al día en el gimnasio dos veces por semana o en bicicleta, así como la práctica de cualquier ejercicio moderado en general, reduce significativamente el riesgo de contraer dichas enfermedades.

Las personas con una vida físicamente activa tienen su sistema inmunológico mejor preparados para defenderse contra la multitud de virus que existen en el medio ambiente y que nos pueden atacar en cualquier momento.

7. Aprenda las formas de contagio

Para luchar contra el enemigo tiene que saberlo. Las gotitas de saliva expulsadas al hablar, toser o estornudar son las principales causas de contagio. Son partículas de virus que llegan a 20-25 pies metros de distancia.

No desaparecen de inmediato: seguir activo en el aire que respiramos, los objetos que nos rodean y de la piel durante un largo período. Son más contagiosas durante los primeros días de la enfermedad, pero su poder de infección disminuye.

8. Si sus defensas caen ... estar alerta

Las posibilidades de infección y de complicaciones causadas por la gripe y el estreñimiento son más altos en niños que tienen sus defensas inmaduras, y las personas mayores, que han debilitado.

En las personas con enfermedades crónicas como diabetes, asma, EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), enfermedad cardíaca o pulmonar, o que tienen sus defensas hacia abajo por cualquier otra razón, la infección puede tener complicaciones mucho más serias. Estos casos deben tomar precauciones en el extremo y consultar a un médico.

9. ambiente húmedo, el virus bajo control

Mantenga la temperatura ambiente húmedo y las vías respiratorias moderadas, entre 18 y 20 grados, evita que las mucosas se reseca y por lo tanto, con una capacidad baja de protección.

El vapor emitido por humidificador eléctrico humedece las membranas mucosas de la nariz y la garganta, lo que facilita la captura y deportación de los gérmenes.

En el caso de los niños menores de dos años y los bebés se recomienda hacerlos una limpieza regular con solución salina y un aspirador nasal. La inhalación de eucalipto son también beneficiosos.

10. Beba líquidos con abundante

La hidratación es la más potente mucolítico, es decir, hace que las secreciones nasales son más fluidas y bloquear y atrapar los gérmenes. Beber entre 1,5 y 2 litros de líquidos al día (agua, caldos, zumos de frutas, etc), y dejar de lado las bebidas no alcohólicas, bebidas gaseosas y las bebidas con cafeína, particularmente el alcohol porque causa deshidratación.

Comida mentas, por ejemplo, también es beneficioso, ya que aumentan la secreción de saliva, suavizando la dureza de la mucosa faríngea, que reduce la irritación en la zona.

11. La equinácea y propóleo: Aliados de las defensas

"Aunque no hay evidencia científica sobre el carácter preventivo de estas dos sustancias, alguna mención resultados positivos con su uso", dice Isabel Santos, gobernador de la disciplina de la Medicina Familiar en la Facultad de Ciencias Médicas.

La equinácea es una planta medicinal que se considera como estimular las defensas naturales, por su acción sobre la producción y la actividad de los macrófagos, linfocitos, leucocitos y otras células que combaten los virus, ayudando a prevenir el desarrollo de infecciones. En este caso, se recomienda iniciar el tratamiento 15 días antes de la temporada fría, con gotas o comprimidos.

Otra opción para mejorar la prevención es el própolis, una sustancia producida por las abejas, que se usa como un agente preventivo debido a sus propiedades de activar el sistema inmunológico.

Es considerado por algunos como un potente antiviral eficaz para la protección contra las enfermedades de las vías respiratorias superiores e inferiores. Además, es refrescante y aporta vitaminas, aminoácidos y minerales.

Fuente: Salud Sapo