COLESTEROL HDL e LDL: Como Controlar

[migel]

COLESTEROL HDL e LDL: Como Controlar


O colesterol alto, também conhecido como hipercolesterolemia, é um importante fator de risco para doença cardíaca e acidente vascular cerebral (derrame).

Por isso, quando vemos a palavra “colesterol”, logo pensamos em problemas.

No entanto, o colesterol é importante para o funcionamento do corpo. Vamos ver porque.
O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de gordura e é encontrado em todas as células do corpo, pois faz parte da camada externa das células.

Ele é essencial na produção de muitos hormônios importantes, como o estrogênio, progesterona e testosterona e também é utilizado na produção da vitamina D e dos ácidos biliares que ajudam na digestão.
Existem dois tipos principais de colesterol

    Lipoproteína de baixa densidade (Low Density Lipoproteins ou LDL) – é também conhecido como colesterol “mau”. Quando em níveis elevados, o colesterol LDL pode se depositar nas paredes das artérias. Esse acúmulo de gordura pode reduzir ou bloquear o fluxo de sangue nas artérias e levar a uma doença cardíaca ou um derrame (acidente vascular cerebral).
    HDL, o "bom" e LDL, o "mau" colesterol

    HDL, o “bom” e LDL, o “mau”
    Lipoproteína de alta densidade (High Density Lipoproteins ou HDL) – é também conhecido como colesterol “bom”. Ele evita que o colesterol ruim seja depositado nos vasos sanguíneos, transportando o excesso de colesterol do sangue para o fígado, onde é processado e removido do corpo.

O risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral (derrame) é particularmente elevado, se a pessoa tem níveis elevados de colesterol LDL e baixos níveis de colesterol HDL.
Fontes de colesterol

Há duas fontes diferentes – 30% vem dos alimentos e 70% é produzido dentro do próprio corpo, no fígado.

O fígado pode produzir todo o colesterol que o corpo precisa. O colesterol da dieta não é uma parte essencial. Assim, os seus níveis são influenciados principalmente pelas gorduras da alimentação.

Os alimentos que apresentam uma significativa quantidade são, principalmente: camarão, gema de ovo, bacon, toucinho, carne de frango com pele, torresmo, manteiga, creme de leite, nata, frituras, salsicha, salame, linguiça e carnes “gordas” de animais.
Gorduras saturadas, insaturadas e trans
As gorduras saturadas

As gorduras saturadas têm o maior impacto sobre os níveis de colesterol no corpo. Elas elevam os níveis de LDL no sangue, o que aumenta o risco de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral.

A maioria de gordura saturada vem de produtos de origem animal, como carne bovina, pele de aves, carne de porco, manteiga, creme de leite, queijo e outros produtos lácteos fabricados a partir de pelo menos 2% de leite. Todos estes alimentos também contêm colesterol.
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Alguns alimentos de origem vegetal também contêm gorduras saturadas. Estes incluem coco, óleo de coco, óleo de palma e óleo de palmiste e manteiga de cacau.

Para as pessoas que precisam reduzir o colesterol, a American Heart Association recomenda a redução de gordura saturada a não mais de 5 a 6% do total de calorias diárias.
As gorduras insaturadas

As gorduras insaturadas (poliinsaturadas e monoinsaturadas) são essenciais ao funcionamento do organismo. Elas não são produzidas pelo corpo humano e são encontradas principalmente em peixes, como salmão, truta e arenque, abacate, azeitonas, nozes e óleos vegetais líquidos, tais como soja, milho, cártamo, canola, oliva e girassol.

As gorduras insaturadas reduzem os níveis de LDL no sangue. Por esta razão, substituir as gorduras saturadas na alimentação por gorduras insaturadas é uma escolha saudável.
As gorduras trans

As gorduras trans também aumentam os níveis de colesterol LDL e reduzem os níveis de HDL.

Estas gorduras são criadas num processo industrial que adiciona hidrogênio aos óleos vegetais líquidos para torná-los mais sólidos.

Outro nome para gorduras trans é “óleos parcialmente hidrogenados.”
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As gorduras trans são encontradas em muitos alimentos fritos e assados, como bolos, massa de pizza, massa de torta, biscoitos e bolachas.

Para saber a quantidade de gorduras trans em alimentos embalados, deve-se ler o rótulo “Informação Nutricional” na embalagem.

As empresas têm que registrar a quantidade de gorduras trans se for maior ou igual a 0,5 g por porção. Isto significa que, se a embalagem informar 0 grama de gorduras trans, o produto ainda pode ter gorduras trans se a quantidade por porção for inferior a 0,5 g.

Certifique-se de verificar a lista de ingredientes para “óleo parcialmente hidrogenado”: isto é gordura trans.
Manteiga ou margarina?

A manteiga tem uma elevada quantidade de gordura saturada e um pouco de gordura trans, enquanto que muitas margarinas contêm uma quantidade elevada de gordura trans, além de gordura saturada.

Ambas as más gorduras podem aumentar o colesterol no sangue e contribuir para a aterosclerose.

A melhor escolha é uma margarina líquida ou uma margarina light. Estas são feitas com menos gordura parcialmente hidrogenada.

Procure margarinas que são livres de gordura trans.
O nível de colesterol

Quem ingere alimentos gordurosos, com alto índice de colesterol, têm mais chances de sofrer com taxas altas.

Portanto, a alimentação com gordura é primeiro fator que influencia o nível.

Mas, além da alimentação, há outros dois fatores que têm influência.

O segundo são doenças, como hipotireoidismo, diabetes e doenças nos rins.

E o terceiro e principal é o fator genético, quando o indivíduo possui genes que determinam essa alteração.

Por isso algumas pessoas podem ter uma alimentação rica em gorduras e o nível de LDL no sangue ser baixo, pois o fígado é capaz de eliminar o excesso. E outras, mesmo com uma alimentação equilibrada podem ter os níveis altos, porque o organismo não consegue eliminar adequadamente as gorduras.

Uma pessoa pode ser magra e ter colesterol alto por causa da genética.
Prevenção e controle

A prevenção e o controle do aumento do níveis de colesterol estão diretamente ligados aos hábitos de vida.
Alimentação saudávelcoração: sofre com o colesterol alto

A alimentação deve ser pobre em gordura em geral e particularmente baixa em gorduras saturadas e trans. Também é importante comer muita fibra, especialmente fibra solúvel, que podem reduzir os níveis de colesterol. A fibra solúvel é encontrada em frutas, feijão e aveia.

Para diminuir o colesterol, a American Heart Association recomenda que a alimentação contenha frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, aves (sem pele), peixes e nozes.

A carne vermelha, alimentos açucarados e bebidas devem ser limitados.
Atividade física

A prática regular de atividade física é importante para prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.

Apenas a 40 minutos de exercício aeróbico de intensidade moderada a vigorosa, três a quatro vezes por semana, é o suficiente para reduzir tanto o colesterol e quanto a pressão arterial elevada, além de também ajudar a elevar os níveis de HDL.

Caminhada rápida, natação, ciclismo ou uma aula de dança são exemplos.

Para quem está acima do peso, perder o excesso de peso pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL e aumentar os níveis de HDL.
Medicamentos

Medicamentos são geralmente recomendados quando a pessoa já tem doença cardiovascular ou se o risco de ter é significativo. O risco é calculado pelo médico, levando em conta uma série de outros fatores de risco.

O principal grupo de medicamentos são chamados de estatinas. As estatinas incluem a sinvastatina, atorvastatina, fluvastatina, pravastatina e rosuvastatina. Estes medicamentos atuam reduzindo a produção de colesterol no fígado.

Outros tipos de medicamentos usados incluem fibratos, ácido nicotínico e os inibidores de absorção de colesterol, tais como a ezetimiba, mas estes são geralmente menos eficaz do que as estatinas.

Enfim, existem medicações para controlar os níveis, mas o melhor resultado acontece com a mudança no estilo de vida.

Praticar exercícios físicos, alimentar-se adequadamente e manter o peso sob controle são fundamentais para controlar o colesterol e prevenir as doenças cardiovasculares.

Fonte: http://topicosdesaude.com/colesterol-hdl-e-ldl-como-controlar/

[Nandito]

As suas mãos podem revelar se sofre de colesterol alto, médicos alertam

19/11/21 09:15 ‧ Há 20 mins por Notícias ao Minuto
Lifestyle Colesterol no limite


Tenha em atenção estes sinais de alerta nos dedos das mãos e dos pés, já que os especialistas creem que podem ser um sintoma de níveis elevados de colesterol.


Fonte imagem: © iStock


O colesterol alto pode provocar bloqueios nas artérias ou vasos sanguíneos, levando consequentemente à incidência de derrames e ataques cardíacos.

De modo a controlar os níveis desta substância no organismo, os especialistas concordam que é fundamental manter uma alimentação saudável e praticar atividade física regularmente. Não esquecendo, que infelizmente em alguns casos o colesterol alto é uma condição genética que requer a toma de medicação para ser controlada.

Devido às suas consequências potencialmente fatais, o diagnóstico precoce é fundamental e daí ser necessário que a população esteja a par dos principais sintomas associados à condição.

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Ora, e segundo um artigo publicado no jornal britânico The Mirror, sentir dor nos dedos das mãos ou dos pés pode ser um sinal de alerta de colesterol alto.

Pensa-se que a dor é causada devido à acumulação excessiva de gordura nos vasos sanguíneos das mãos e dos pés.

Outro sintoma comummente associado à condição consiste numa sensação permanente de formigueiro também nos dedos das mãos e dos pés.

Em declarações ao jornal Express, o médico Rahul Agrawal disse: "todos devem monitorizar os seus níveis de colesterol".

"Interrupções no fluxo de sangue para certas partes do corpo provocam uma sensação de formigueiro nas mãos e pernas", acrescentou.

"Os níveis elevados de colesterol no sangue tornam o fluxo sanguíneo espesso e afetam o fluxo normal de sangue nos nervos e causam formigueiro".

Pedaços de gordura podem formar-se sob a pele, que por sua vez podem aparecer nas mãos e pés.

Estes pedaços de gordura são conhecidos por xantoma e variam de tamanho, apresentando desde, por exemplo, a dimensão de uma uva ou de uma cabeça de alfinete.

Entende-se que muitas vezes estes podem ter uma aparência amarelada ou ou laranjada, e formar um pequeno nódulo sob a pele. Podendo ainda ser sensíveis ao toque.

Adicionalmente, por vezes também surgem nos cotovelos, nádegas ou joelhos.

Embora os médicos possam diagnosticar a condição, poderá ser necessário submeter o doente a uma biópsia de pele.

Entretanto, um exame de sangue lipídico é suficiente para informar os pacientes se têm níveis elevados de colesterol.

Acredita-se que o tamanho dos xantomas pode diminuir se os níveis de colesterol também diminuírem.

Para controlar níveis perigosos de colesterol, os médicos tendem a prescrever estatinas - um tipo de medicação que inibe a produção de colesterol no fígado.



Fonte: noticiasaominuto.com           Link: https://www.noticiasaominuto.com/lifestyle/1876107/as-suas-maos-podem-revelar-se-sofre-de-colesterol-alto-medicos-alertam

[Nandito]

Como reduzir o colesterol e o risco de doença? As explicações de um cardiologista

Conselhetório
Manuel Carrageta - Médico/a
2 jul 2025 08:00



Um estudo da Fundação Portuguesa de Cardiologia mostra que cerca de dois terços da população adulta portuguesa têm o colesterol elevado. No entanto, o colesterol elevado não causa sintomas. Tome nota dos conselhos do médico cardiologista e professor Manuel Carrageta.

O colesterol é uma gordura essencial existente no nosso organismo, que tem duas origens: uma parte produzida pelo próprio organismo, em particular o fígado, e outra parte obtida através da alimentação, em particular pela ingestão de produtos animais, como a carne, os ovos, e os produtos lácteos.

O organismo necessita de colesterol para produzir as membranas (paredes) celulares, hormonas, vitamina D e ácidos biliares, que ajudam a digerir os alimentos. No entanto, o nosso organismo necessita de apenas uma pequena quantidade de colesterol para satisfazer as suas necessidades.

Quando o colesterol está em excesso, deposita-se nas paredes arteriais, constituindo placas que reduzem o calibre dos vasos, dificultando o afluxo de sangue aos órgãos e tecidos do organismo. Quando o sangue oxigenado não chega em quantidade suficiente ao músculo cardíaco pode ocorrer uma dor no peito - a chamada angina. Se a obstrução da artéria coronária for completa pode desencadear-se um enfarte do miocárdio.

Que tipos existem?

O colesterol circula no sangue ligado a uma proteína: este conjunto colesterol - proteína é, por isso, conhecido por lipoproteína. As lipoproteínas são classificadas em altas, baixas ou muito baixas, em função da respetiva proporção de proteína e gordura em cada uma, o que determina a sua densidade.

- Lipoproteínas de baixa densidade (LDL): são vulgarmente conhecidas como “mau” colesterol, por ser aquele que se deposita na parede das artérias, provocando aterosclerose. Quanto mais altas forem as LDL no sangue, maior é o risco de doença cardiovascular.

- Lipoproteínas de alta densidade (HDL): também conhecidas por colesterol “bom”, que tem como papel a limpeza das artérias, pelo que quanto mais altas forem menor risco há de surgir doença cardiovascular.

- Lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL): são semelhantes às LDL, mas contendo mais gordura e menos proteínas.
Triglicéridos: são um outro tipo de gordura que circula no sangue ligada às VLDL. Uma alimentação excessivamente rica em calorias, açúcares ou álcool eleva os triglicéridos, aumentando o risco cardiovascular.

Que fatores afetam os níveis de colesterol?

Um elevado número de fatores influenciam os níveis de colesterol no sangue.

- Dieta: O consumo excessivo de gordura saturada e de colesterol eleva os níveis de colesterol. Para os reduzir deve-se evitar o consumo de gorduras de origem animal, como as carnes gordas, o presunto, o queijo, a manteiga, as charcutarias, a fastfood, etc.
- Peso corporal: Ter excesso de peso aumenta o colesterol. Controlar o peso reduz os níveis de colesterol das LDL e tem ainda a vantagem de elevar as HDL.
- Atividade física: O exercício regular baixa o colesterol das LDL e sobe as HDL. Aconselha-se a pratica de 30 minutos diários de atividade física, como por exemplo, a marcha em passo rápido.
- Hereditariedade: Os nossos genes determinam em parte a quantidade de colesterol que cada organismo produz. Há famílias em que o colesterol é elevado.

Como reduzir o colesterol e o risco de doença cardiovascular?

Algumas pequenas medidas são muito úteis:

- Reduzir o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e colesterol. Estamos a falar em produtos animais, nomeadamente na carne vermelha e nos produtos lácteos não desnatados
- Praticar regularmente exercício. A atividade física aumenta o colesterol das HDL, para além de ajudar a controlar o peso, a diabetes e a pressão    -    arterial, fatores de risco importantes de doença cardiovascular.
- Deixar de fumar. Para além de toda uma série de malefícios para a saúde, o tabagismo desce o colesterol das HDL. Felizmente ao deixar de fumar as HDL voltam a subir.
- Tomar a medicação prescrita pelo seu médico.
O seu médico de família é o profissional de saúde melhor colocado para lhe detetar um excesso de colesterol, preconizar as medidas dietéticas adequadas e, se necessário, prescrever um ou mesmo mais que um medicamento. Ele saberá escolher as medidas mais apropriadas à sua situação e assegurar a respetiva vigilância a longo prazo.

As explicações são do médico cardiologista e professor Manuel Carrageta.






Fonte: lifestyle.sapo.pt                         Link: https://lifestyle.sapo.pt/saude/noticias-saude/artigos/como-reduzir-o-colesterol-e-o-risco-de-doenca-as-explicacoes-de-um-cardiologista?utm_source=SAPO_HP&utm_medium=web&utm_campaign=destaques